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【ランニングによる新陳代謝の向上がダイエット成功の秘訣】

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年齢を重ねてくると、今までと何ら変わりのない生活習慣を続けているにも関わらず、体重が増えやすくなってきます。ダイエットに取り組んでもなかなか体重が減らないという人や、中性脂肪値がいつの間にか高くなっていることもあるようです。

 

年齢と共に体重が減らしづらくなるのは、新陳代謝が悪くなり、体脂肪が燃焼しにくくなるためです。新陳代謝を向上させるために効果のある方法として、ランニングがあります。一度だけランニングをするのでは効果はありませんが、継続してランニングをすることで体の代謝が良くなります。

 

新陳代謝が改善すれば、結果的に脂肪を燃焼させやすい体質へ変化していきます。効果が出るまでに数ヶ月はかかるので、短期間で終わってしまうことのないように、まずは継続することが大切です。

 

ハードなトレーニングメニューを組むとモチベーションが尽きやすいですし、身体にとっても運動負荷は強くなりすぎないことが大事です。厳しい運動をしても体にとってよくないので、楽しみながら続けられる程度の運動量になるように調整することが大事です。

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